Očistite stan kuću
Uljepšajte vaš životni prostor što bolje možete. Operite prozore i zavjese i pobacajte sve suvišne stvari iz ormara.
Ako vam je u kući haotično, nećete moći da se opustite, a uz sve to, imaćete dobru fizičku aktivnost, piše B92.
"Detoksikacija" liste prijatelja
Jesen je vrijeme kada se svi vraćamo zaduženjima, a uz sve obaveze koje imate, nema potrebe da za sobom i dalje vučete bolne uspomene i prijatelje koji to zapravo nisu.
Razmislite da li vas možda neko iz vašeg okruženja sputava ili ga vezujete za neku traumu. Ako je tako, presecite vrpcu koja vas spaja i distancirajte se od te osobe.
S druge strane, trudite se da usrećite ljude koji vam znače, budući da ćete uštedeti vrijeme koje ste trošili na “energetske vampire”.
Pokrenite se
To što je ljeto prošlo, ne znači da možete da se zapustite. Upravo je sad vrijeme da postepeno dođete do idealne figure za sljedeće ljetovanje.
Zato, učlanite se u teretanu, ili iskoristite još nekoliko dana lijepog vremena za trčanje ili barem šetnju u prirodi.
Ako se odavno niste bavili fizičkom aktivnošću, počnite polako, ali budite redovni i uporni.
Ostavite izgovore o tome kako nemate vremena i novca po strani: imajte u vidu da ako sami ne brinete o sebi i vašem zdravlju, niko drugi neće moći u tome da vam pomogne.
Uvijek morate izdvojiti barem malo vremena samo za vas.
Promijenite ishranu
Iako je na pijacama trenutno pravo izobilje hrane, ne gubite iz vida da ne smijete jesti više nego što je vašem organizmu potrebno.
Birajte zdrave namirnice: sveže voće i povrće, integralne žitarice, ribu i piletinu. Ne zaboravite na zdrave masnoće i svaki obrok prelijte kašikom maslinovog ulja. Jedna kašika ima 100 cKal, pa pazite kako ćete spremati obrok. Najbolje je da se opredjelite za kuvanu ili hranu pečenu bez ulja.
Treba da pijete po jedan litar vode na svakih 22 kg tjelesne mase.
