ŠEST SATI SPAVANJA JE SASVIM DOVOLJNO
Iako biste mogli sebe da istrenirate da spavate po šest sati i funkcionišete najbolje što umijete, zašto biste to uradili?
Časopis Sleep Health preporučuje između sedam i devet sati sna kako biste očuvali svoj imunitet, metabolizam i rast mišića.
DIJETA TOMA BREJDIJA JE SUPER
Tom Brejdi i njegova žena Žizel Bundšen se pridržavaju veoma strogog režima ishrane. Oni ne piju kafu, ne jedu mliječne proizvode, pečurke, so, bijelo brašno i to nije čitava lista zabranjenih namirnica. Ne brinite, mogu da jedu paradajz jednom mjesečno.
Novi poklonici zdrave ishrane bi možda želeli da se pridržavaju režima ishrane, koji se temelji na 80 procenata povrća i ostatak čistih proteina i ceijelih žitarica, ali ko još želi da se odrekne dobrobiti od kafe, piva, krompira i svega drugog?
SJEDENJE JE LOŠE ZA VAS
Brojne studije apeluju da prekomerno sjedenje ugrožava vaše zdravlje, ali studija objavljena u naučnom magazinu "Epidemiologija" tvrdi da nije stolica ono što vas ubija.
Studija Univerziteta Ekster, koja je trajala 16 godina, otkrila je da bez dodatne fizičke aktivnosti rizikujete sveukupno zdravlje bilo da prekomjerno stojite ili sjedite.
izvor: Men's Health
foto: flickr.com/beau meaes
