Mnogi ljudi imaju naviku da zaspe uz upaljeni televizor i kažu da im je tako lakše da utonu u san. Ako ste i vi dio te grupe, onda morate da znate da vam to itekako remeti proces spavanja i ostavlja posljedice na vaše zdravlje.
Po pitanju sna naučnici su saglasni – ljudsko tijelo treba da spava u potpunom mraku. Kada sunce izađe i pojavi se dnevmo svjetlo, receptori svjetla u mrežnjači šalju nam signal da je vrijeme za buđenje i sprječavaju stvaranje melatonina (hormona spavanja) u organizamu.
Situacija je obrnuta kada padne mrak. Tada tijelo dobija signal da je vrijeme za krevet i podstiče nas na spavanje ispuštanjem melatonina. Ako ste u tom trenutku izloženi jakom izvoru svjetla poput upaljenog televizora, onda ćete imati nemiran san jer svjetlo značajno remeti osnovne tjelesne funkcije, cirkadijarni ritam i ulazak u fazu spavanja u kojoj ćete se najbolje odmoriti.
To rezultira osjećajem pospanosti, lošeg raspoloženja i tjeskobe kada se probudite.
Isto važi i za spavanje uz upaljeni kompjuter ili prigušena svjetla – neurološka istraživanja pokazala su da oboje dovodi do lošeg raspoloženja. Stoga se pokušajte riješiti te navike. Ako ipak ne možete da zaspite bez televizora, obavezno ga podesite na gašenje u određeno doba noći kako biste smanjili posljedice lošeg sna.
(Avaz.ba)
