Većina nas će prepoznati klasičnu depresiju, sa teškim velom tuge i beznađa. Ali šta ako ste odjednom počeli osjećati bolove u stomaku ili ste odjednom veoma žustri? Da li je moguće da ste depresivni, a da toga niste ni svjesni? "Depresija ne izgleda uvijek kao onesposobljavajuća tuga" - kaže Richard Krawitz, profesor interne medicine na Univerzitetu u Kaliforniji, Davis, i ekspert u prepoznavanju depresije. "Pacijenti nerado razmatraju depresiju kao uzrok njihovih simptoma - dijelom zato što to možda izjednačavaju sa slabošću, a dijelom jer jednostavno ne povezuju te simptome sa depresijom. Precizno identifikovanje problema je ključ" - dodaje on "jer što prije dobijete odgovarajući tretman, lakše ćete se izliječiti." Evo 9 iznenađujućih znakova upozorenja koje ne želite da propustite:
1. Imate bolove
Depresija i bol dijele neke od istih bioloških puteva i neurotransmitera. Oko 75% depresivnih ljudi pate od hroničnih bolova, pokazuju istraživanja. U kanadskom istraživanju objavljenom u časopisu Pain (bol) ljudi sa depresijom imaju 4 puta veće šanse za intenzivne bolove u vratu ili donjem dijelu leđa, od onih koji nisu bili u depresiji. Možda ćete primijetiti bolove u stomaku i glavobolju, ili ćete imati pojačanu osjetljivost na bol uopšte. Studija objavljena 2008. godine otkriva da kada depresivni ljudi osjećaju bol, njihova moždana aktivnost pokazuje više emocija, a manje suočavanja sa njima, tako da su manje u stanju da podnesu bol.
2. Dobili ste na težini
Iako ukusna hrana može podići nivo raspoloženja povećanjem nivoa serotonina, vremenom jedenje hrane zbog emocija može dovesti i do povećanja tjelesne težine, osjećanja krivice i srama, a ni na koji način ne doprinosi liječenju depresije. Nova studija u magazinu Obesity (gojaznost) potvrđuje da visok nivo stresa i depresije čini gubljenje težine i držanje dijete težim. Sa druge strane, neki ljudi mogu da izgube na težini, jer depresija može biti uzrok gubitka apetita.
3. Nervozni ste
Ako i najmanja nezgoda izaziva bijes u vama ili ste često mrzovoljni, možda ste depresivni. U studiji objavljenoj 2013. godine u časopisu JAMA Psychiatry, 54% ljudi sa depresijom izjavilo je da se osjeća agresivno, prgavo i ljutito.
4. Ne osjećate ništa
Osjećate se bezveze? Neutralno? Ukočeno? Većina nas ima motivaciju za ustajanje iz kreveta, bio to posao, vježbanje, druženje ili doručak. Ali za depresivne ljude ove motivacije su presušile. Stvari koje su Vas ranije činile srećnim ili tužnim, sada kod Vas ne izazivaju nikakvu reakciju. Ovo je vrsta "zombi" ponašanja kod depresivnih ljudi, zbog koga možete izgledati hladno i udaljeno.
5. Vaše večernje piće sada se sastoji od 3 čaše
Ako pijete nekoliko čaša alkohola svako veče, vjerovatno je u pitanju nešto više od napornog dana na poslu. Skoro trećina ljudi u depresiji ima problem sa alkoholom. I mada jedno piće može prijati, drugo ili treće može pojačati negativne emocije poput bijesa, agresivnosti, anksioznosti ili još veće depresije. Važno je napomenuti da ne morate biti okorjeli alkoholičar da biste zloupotrebljavali alkohol. Zdrava granica za žene je jedno piće dnevno, a za muškarce dva.
6. Zalijepljeni ste za društvene mreže ili kockanje ili kupovinu...
Nekoliko studija potvrđuje da ljudi koji stalno idu na društvene mreže i imaju više virtuelnih interakcija od onih pravih, mogu biti depresivni. Mogu se osjećati lišeni realnog ljudskog druženja ili koristiti virtuelni svijet da pobjegnu od svojih misli i osjećanja. Iako su zavisnost od interneta i depresija odvojene dijagnoze, često se preklapaju.
7. Glava vam je u oblacima
Mnogo sanjarite u posljednje vrijeme? O tome da postanete filmska zvijezda, ludo se zaljubite ili da se sviđate vašem šefu? Psiholozi sa Univerziteta Harvard su pokazali da smo najsrećniji kada su naši umovi čvrsto ukorijenjeni u sadašnjem trenutku, a kada naši umovi lutaju, možda smo zabrinuti ili nesrećni. Iako sanjarenje može pomoći da pronađete kreativno rješenje za probleme, češće je povezano sa lošim raspoloženjem.
8. Ne možete da se odlučite
Pravimo 70 ili više svjesnih odluka dnevno, pokazuju istraživanja Colombia Univerziteta i većinu njih donosimo bez razmišljanja. Ustati ili nastaviti spavati? Presvući se ili ostati u pidžami? Kada smo u depresiji, ti procesi postaju teški. Male stvari o kojima obično ne razmišljamo postaju bitne odluke.
9. Prestali ste voditi računa o ličnoj higijeni
Čak i ako je vaša rutina sređivanja bila skromna, može potpuno nestati kada ste u depresiji. U anketi u kojoj je učestvovalo preko 10.000 ljudi, 61% ljudi koji su imali loše oralno zdravlje prijavilo je depresiju. Zanemarivanje vašeg fizičkog zdravlja i izgleda je problematično ako prelazi u bezvoljnost ili disfunkciju. Na kraju krajeva, nevođenje računa o spoljašnjem izgledu snažan je znak unutrašnjih problema.
Izvor prevention.com, za BUKU prevela Kristina Đurić
