Da stanje vašeg tijela i kondicija nemaju veze sa godinama, pravi je primjer 64-godišnji deda Robert koji je počeo da vježba sa 55 godina i sada je u odličnoj formi.
On je dokaz da nikada nije kasno za vježbanje! Kako on izgleda, pogledajte u videu, a prije toga u nastavku saznajte koje četiri greške treba da izbjegavate ukoliko želite da usporite proces starenja i postignete tijelo iz snova.
1. Stop dijetama! Prestanite da jedete hranu sa niskim procentom masti koje se reklamiraju kao "zdrave" za vas. Vašem telu su potrebne zdrave masti kako bi normalno funkcionisalo. Sve dok konstantno mjerite i brojite unos kalorija, ne možete uživati u obroku. Toliki stres i opterećivanje hranom sigurno neće učiniti da izgledate mlađe, prenosi lifegooroo.com.
2. Prestanite sa nenormalno dugim kardio treninzima! Dobru kondiciju možete postići uz daleko manje potrošenog vremena i napora. Previše vremena provedenog na pokretnoj traci u stvari samo može da ubrza proces starenja tako što povećava slobodne radikale u vašem tijelu. Postoji mnogo pametnijih načina da steknete dobru kondiciju.
3. Prestanite svu krivicu da prebacujete na godine! Mnoge studije su pokazale da čak i ljudi sa 90 godina mogu da poprave tonus mišića određenim vježbama podizanja. Ljudi mogu da oblikuju svoje tijelo u bilo kom uzrastu, od 25 do 95 godina! Ono što će vas održati mladim jeste stalna motivacija, a ima li boljeg izazova od toga da budete mladi i zdravi? Jednostavno ne postoji izgovor za fizičku neaktivnost!
4. Pijte što više vode! Voda ne samo da hidrira organizam i podmlađuje kože, već vam pomaže da sagorite kalorije. Voda potiskuje glad i čuva jetru i bubrege. Samo osam čaša dnevno izbrisaće godine s lica!
Na navedene smernice ukazao je jedan od godinama vodećih lidera u svim fitnes magazinima, čuveni Stiv Holman, autor knjige "Old School, New Body" i čovjek koji je osmislio čuveni F4X plan vježbanja.
Sa suprugom Beki kreirao je plan vježbanja koji je zdrav, zahtjeva manje vremena i može da vas učini čak 10 godina mlađim. Namijenjen je kako ženama, tako i muškarcima sa 35 i više godina, međutim mogu da ga praktikuju i mlađe osobe. Stiv i Beki smatraju da identične vježbe mogu da rade i muškarci, i žene, te da nema potrebe da treniraju odvojeno.
Izvor STIL
