<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=198245769678955&ev=PageView&noscript=1"/>

Zapisujte šta jedete

Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim

28. januar 2015, 12:00

Najbolja odluka koju biste mogli da donesete početkom ove godine je da "jedete sa razmišljanjem", odnosno sa većom svješću. Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome šta i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim.
Posebno obratite pažnju na to kada imate potrebu da jedete slatkiše ili grickalice. Naime, pokušajte da razlikujete fiziološke od emotivnih okidača, poput dosade, tuge ili usamljenosti, koji vas tjeraju da jedete. Prvi korak u gubljenju viška kilograma je da obratite pažnju na potrebe organizma. 

Pored toga, kada objedujete to radite za stolom, sjedeći, nikako u hodu. Isključite sve uređaje, prvenstveno TV, žvaćite polako i uživajte u ukusima, pa ćete brzo da shvatite kada ste siti i nećete se prejedati, a tako ni gojiti. 

foto: flickr.com/j0sh