Правило 80/20: План прехране уз који никад нећете морати држати дијету

Ствар је поприлично једноставна

BUKA portal / 13. мај 2019

Правило 80/20 није дијета, већ промјена животних навика која резултира трајним губитком килограма. Уз његову се примјену врло лако учи о уравнотеженој прехрани и умјерености, а може се примијенити и на вјежбање.

Правило 80/20 значи да ћете и даље, без грижње савјести моћи уживати у вечери или пићу с пријатељима, а појам уживања у храни остат ће вам итекако познат.

 

Ствар је поприлично једноставна - 80 посто времена једите здраво, а у 20 посто времена приуштите си омиљено јело, сластицу, пиће... И не морате се превише забрињавати математиком.

Ако, на примјер, поједете три здрава оброка у дану, онда су три нездрава ваших 20 посто за тај тједан или ако у дану поједете пет малих оброка, онда у тједну можете појести седам малих посластица.

За још боље резултате, "штедите" калорије кроз тједан и чврсто се држите плана, а како и приличи, за викенд си "дајте одушка". А исто правило можете примјенити и на вјежбање.


Бука препорука

Тема

Најновије

Посматрајте догађаје изблиза.

Пријавите се на наш Newsletter.