Заборавите све што сте чули и научите се паметно сунчати

Савјети да избјегавате сунчање око подне и наносите дебели слој средства за сунчање може повећати ризик од меланома – умјесто да га смањи, што свакако није оно што желите.

BUKA portal / 12. јун 2019

Доиста, нитко не жели изгорјети на сунцу. Међутим, ако примијените паметно сунчање, искористити ћете све здравствене предности сунца и то без ризика. У тексту који слиједи, др. Јосепх Мерцола даје савјете како се паметно сунчати и која средства користити.

Да би се избјегао рак коже, који није особито смртоносан ако је откривен рано, заборавили смо на паметно сунчање и почели смо из страха избјегавати сунце и фанатично се мазати комерцијалним лосионима препуним токсичних твари, са непотребно високим факторима који блокирају апсорпцију Д витамина – и добивати пуно горе карциноме.
Будући да већина нас не ради вани, заправо је потребно пуно више труда да “добијемо” дневно сунце, него да га избјегнемо.

Др Мерцола говори: Ако користите средства за сунчање, будите опрезни који производ бирате јер многи производи за сунчање садрже кемикалије које не желите да се апсорбирају у ваше тијело. Према познатом ЕWГ водичу за 2012., 75 посто средстава за сунчање садржи потенцијално штетне састојке, као што су оxyбензон и ретинyл палмитат. Избјегавајте производе с СПФ-ом вишим од 50 и побрините се да ваше средство пружа заштиту од УВА и УВБ зрака. Боља су средства с минералном заштитом (на бази цинк оксида, титан диоксида). Увијек купујте средства с искључиво минералном заштитом за бебе и дјецу. Да, остављају бијели траг и теже се размазују али немају токсичне кемикалије које улазе у крвоток јер штите на механички начин, управо тим бијелим штитом креме!

Имајте на уму да СПФ штити само против УВБ зрачења, али УВА зрачење је оно које повећава ризик од рака коже и одговорно је за фото старење коже. Подсјетимо се да УВБ стимулира производњу корисног витамина Д у тијелу (који штити од рака), тако да не желите блокирати превише од тог зрачења.

Погледајте овдје рецепт како сами направити природну крему за сунчање са заштитним фактором (могу користити и дјеца).

Кориштење “унутарње заштите од сунца” је алтернатива средствима за сунчање. Астаксантин је моћан антиоксиданс који нуди учинковиту заштиту од сунчевих зрака када се узима орално сваки дан. Такођер се може користити локално, а сада га садрже и неке креме за сунчање. Као алтернативу, ако већ морате бити изложени јаком сунцу, можете се покрити лаганом одјећом како би се заштитили. Понекад заборавимо и на једноставне ствари, као што је ставити шешир.

Како почети с паметним сунчањем

Шокантна нова открића откривају да разумно излагање што веће површине голе коже сунцу (не само лица и руку) и то по љети у подне кад је сунце најјаче и зрачи највише УВБ зрака (око подне и до 2-3 сата) – је најбољи начин да побољшате своје разине витамина Д те је стога најбоља заштита против меланома. Опеклине од сунца треба наравно, паметним сунчањем избјегавати под сваку цијену!

Првих неколико дана, требали бисте ограничити своје излагање сунцу како би омогућили вашем тијелу да потакне меланоцитне станице на способност производње заштитне пигментације која не само да даје вам даје препланулост, већ такођер служи како би вас заштитила од претјераног излагања сунцу.

Ако сте прилично свијетле коже која има тенденцију да изгори, ограничите своју ​​почетну изложеност на неколико минута до максимално 20, поготово ако је средина љета.

Ако сте тамније пути или желите ју постићи, можете остати мало дуље на сунцу. Ако сте тамнопути, можете почети већ с 30 минута почетне изложености. Ако сте дубоко пигментирани и ваши непосредни преци су из Африке, Индије или с Блиског истока, могуће је да не морате бринути о времену вашег излагања.


Увијек ипак будите опрезни и нека ваш примарни циљ буде да никада не изгорите.

Можете користити природну хидратантну крему (али без заштитног фактора) или користити нешто тако једноставно, а добро као што је органско кокосово уље (или карите схеа маслац) који влаже кожу (природни заштитни фактор 4) јер то ће такођер имати користи и метаболички. Запамтите, ако користите крему која има СПФ вриједност, она ће блокирати УВБ зраке и неће допустити вашем тијелу да производи витамин Д.

Листа природних уља с високим заштитним фактором

Остатак дана, можете провести у хладу, носити танку одјећу, а ако ипак желите бити на сунцу, користите не-токсичан лосион са СПФ 15 с минералном заштитим. Само будите сигурни да не изгорите!

Сунчање ујутро и послијеподне, као што препоручују дерматолози, вам неће донијети достатну количину корисног УВБ зрачења већ само потенцијално штетно УВА зрачење.

Након излагања сунцу, будите опрезни с туширањем!

Витамин Д3 који је сунчањем формиран на површини коже не може одмах продријети у ваш крвоток. Нови докази показују да то траје и до 48 сати – прије него што се апсорбира већина витамина Д којег је генерирало излагање коже сунцу!

Стога, ако се туширате сапуном, једноставно ћете опрати много витамина Д3 и смањити предности свог излагања сунцу. Како би побољшали своју разину витамина Д, морате одгодити прање тијела сапуном за око два пуна дана након излагања сунцу. Користите сапун само за пазух и препоне, тако да то није велики проблем што се тиче хигијене. Само желите избјећи сапунање већих дијелова тијела који су били изложени сунцу.

Извори:

хттп://артицлес.мерцола.цом/ситес/артицлес/арцхиве/2012/09/29/сун-еxпосуре-витамин-д-продуцтион-бенефитс.аспx

хттп://артицлес.мерцола.цом/ситес/артицлес/арцхиве/2008/09/04/wхен-схоулд-yоу-го-оут-ин-тхе-сун.аспx

хттп://артицлес.мерцола.цом/ситес/артицлес/арцхиве/2011/06/16/сун-цан-протецт-yоу-агаинст-скин-цанцер.аспx

Преузето са атма.хр


Бука препорука

Тема

Најновије

Посматрајте догађаје изблиза.

Пријавите се на наш Newsletter.