<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=198245769678955&ev=PageView&noscript=1"/>

Moć zagrljaja: Šta se dešava u našem tijelu prilikom zagrljaja?

TEMA

Danas je Međunarodni dan zagrljaja!

21. januar 2021, 8:00

Jedan iskren zagrljaj dragog prijatelja ili partnera može imati jako snažan uticaj na naše tijelo. Poput smijeha, naučnici su otkrili da i zagrljaji imaju ljekovita svojstva. Istraživanja pokazuju da je zagrljaj vrlo učinkovit u liječenju raznih fizičkih bolesti, kao i usamljenosti, depresije, anksioznosti i stresa.

U studiji koja je provedena na Sveučilištu u Sjevernoj Karolini istraživači su otkrili da zagrljaji povećavaju nivo hormona ‘vezivanja’ – oksitocina, smanjuju rizik od srčanih bolesti, snižavaju krvni tlak i nivo sters hormona kortizola.

Kako naše tijelo reaguje na zagrljaj?

Prema istraživanju provedenom na Univerzitetu u Sjevernoj Karolini, kada bi se zaljubljeni par zagrlio na 20 sekundi njihovo tijelo bi značajno povećalo nivo oksitocina, hormona koji se inače najviše izlučuje tokom poroda ili dojenja. Takođe, i prijateljski je zagrljaj zabilježio značajan porast, ali ne kao ljubavni.

U međuvremenu, nivo kortizola – hormona stresa se značajno smanjila kod žena, kao i njihov krvni tlak. Voditelj istraživanja i psiholog dr Karen Grewen kaže: “Podrška partnera se veže uz veće količine oksitocina kod muškaraca i žena. Međutim, važnost oksitocina i njegovi potencijalni kardioprotektivni učinci mogu biti veći kod žena.”

U drugoj studiji vezanoj za zagrljaje koja je provedna u sklopu Nestlé Happily Healthy Project-a, učestvovalo je gotovo 60.000 ljudi iz Australije. Na čelu projekta bio je dr Anthony Grant, psiholog na Univerzitetu u Sidneju i Galaxy Research-u koji je na kraju studije zaključio:

“Nauka nam kaže da dodir ima vrlo važan uticaj na tjelesno i mentalno zdravlje. Dokazano je da dodir snižava krvni pritisak i stopu otkucaja srca, povećava imuni sistem i ublažuje bol. Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji tjera ljude da se osjećaju sigurno i koji snižava nivoe kortizola čime se smanjuje stres, tjeskoba i usamljenost.”

Prednosti zagrljaja

Ljudi su očigledno društvene životinje, o čemu svjedoči i bezbroj studija koje pokazuju da su oni koji održavaju bliske prijateljske veze, kao i oni koji su u braku, fizički i psihički zdraviji. Istraživanja pokazuju da iskren zagrljaj, u kojem su dva srca pritisnuta jedno uz drugo, mogu imaju ove prednosti:

- Zagrljaj gradi povjerenje i osjećaj sigurnosti. To pomaže u otvorenoj i iskrenoj komunikaciji.

- Zagrljaji može instantno povećati nivo oksitocina (njegove prednosti smo naveli iznad).

- Dugački zagrljaji podižu nivoe serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje i generalni osjećaj sreće.

- Zagrljaj jača imuni sistem. On stimulira timus žlijezdu koja reguliše i uravnotežuje tjelesnu proizvodnju bijelih krvnih zrnaca.

- Grljenje opušta mišiće i napetost u tijelu. Takođe, zagrljaji može ublažiti bol.

- Dobar zagrljaj doslovno smanjuje nivoe kortizola – stres hormona.

- Zagrljaj može instantno popraviti raspoloženje.

- Potpuno je besplatan!