Gotovo polovina odraslih ljudi u SAD kažu da će im biti nelagodno da se vrate svakodnevnim međuljudskim interakcijama kada se pandemija završi.
Vakcinacija protiv Covid-19 je u punom jeku i povratak normalnom životu je na vidiku. Dok je to za mnoge radosna vijest, neki se zbog toga mogu osjećati nelagodno.
Iako “sindrom pećine” nije zvanična psihološka dijagnoza, to je fenomen koji pogađa mnoge ljude širom svijeta. Karakterističan je po osjećaju anksioznosti ili straha u vezi sa povratkom u društvo čak i kada ste potpuno vakcinisani.
Ova osjećanja su prirodna. Na kraju krajeva, protekla godina je razorila naš emocionalni život. Morali smo naučiti da se ponašamo na način koji nije prirodan ljudima – na izolaciju, izostanak dodira, distanciranje i nošenje maski. Nakon više od godinu dana ovakvog ponašanja, razvili smo određeni komfor u svemu tome.
Sada gotovo polovina odraslih ljudi u Americi, njih 49 posto, kažu da im je nelagodno da se ponovo priviknu na bliske interakcije sa ljudima.
Dobra vijest je da su sve ove nove navike vezane za pandemiju naučene, pa ih isto tako možemo odučiti. Treba samo početi malim koracima.
Prvi korak je da prepoznate da vam je teško i da to prihvatite. Niste sami u tome. Jednom kada to učinite, možete razmišljati o načinima da se sa time nosite. Probajte neke od ovih savjeta:
Počnite polako: Izaberite jednu aktivnost - sami ili sa još jednom osobom - i pokušajte. Možda je u pitanju šetnja ili kafa sa prijateljem. Ponovite tu aktivnost nekoliko puta dok se ne počnete osjećati prijatno. Možete početi i tako što ćete nositi masku tokom te aktivnosti, a zatim je s vremenom skinite. Dozvolite sebi da se polako naviknete na nove navike.
Planovi o povratku na posao izazivaju anksioznost
Nemojte se takmičiti ni sa kim: Radite onako kako se vama čini ispravno. Ne morate se truditi da budete kao vaši prijatelji i članovi porodie koji misle da biste trebali više učiniti. Budite samouvjereni u tome da se krećete vlastitim tempom. Svi će razumjeti i poštovati vaš ugao posmatranja!
Ostanite u zoni komfora: Nema potrebe da se previše forsirate da biste bili “normalni”. Ako želite da se nađete sa prijateljem na ručku, ali se plašite, izaberite baštu restorana sa dosta razmaka među stolovima, i idite u vrijeme kada nema gužve, npr. oko 3.00 popodne. Važno je da se osjećate prijatno da biste mogli napredovati.
Ocijenite trenutne rizike: Ako imate hroničnu bolest i već ste i ranije bili oprezni pri odabiru svojih aktivnosti, imajte to na umu i kada budete birali nove post-pandemijske aktivnosti. Za početak, nađite se sa jednim vakcinisanim prijateljem i idite u šetnju bez maski u velikom parku ili u nekom drugom vanjskom prostoru u kojem nema gužvi. I razgovarajte sa doktorom kako biste odredili šta treba, a šta ne treba da radite.
Budite informisani: Edukacija je moć i važno je da imate najažurnije informacije, naročito kada se smjernice mijenjaju tako često. Čitajte samo stranice zdravstvenih centara sa validnim informacijama, zasnovanim na činjenicama.
Nemojte se ustručavati da potražite pomoć: Tražite podršku ako ne možete prevladati ova neprijatna osjećanja. Ovo je velika promjena nakon duže od godinu dana i zaslužujete da uživate u kvalitetnom životu. Dobro je razgovarati sa prijateljem ili članom porodice za početak, ali možda vam je potrebna i stručna pomoć specijaliste za mentalno zdravlje. Zapamtite, tražiti pomoć nije znak slabosti već snage. Povratak u normalan život nije sprint već marathon i svima nam je potrebna podrška na tom putu.
Izvor: Nbcnews.com
Prevod: Buka
