Šta trebate raditi prije spavanja ako želite da smršate?

Skidanje kilograma naporan je posao koji zahtijeva puno rada i truda.

BUKA portal / 29. Juni 2020

Ako krenete na put mršavljenja, tada morate slijediti određene stvari kao što su zdrava prehrana, prilagođen režim vježbanja i upravljanje stresom.

Mršavljenje može predstavljati težak zadatak jer postoji puno faktora koji trebaju uzeti u obzir hranu i vježbanje. 

Na primjer, ako niste spavali dobro, to može negativno uticati na vašu težinu.

Za najbolje rezultate, trebali biste pratiti određene stvari, poput zdrave dijete, redovne vježbe i smanjenje stresa. 

Ipak, postoji nekoliko trikova koje možete uvesti u svoje svakodnevne navike koji pomažu kod gubljenja kilograma i bržeg mršavljenja. 

Uvođenjem ovih navika prije spavanja, ubrzaćete proces gubljenja kilograma.

Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Floridi, pijenje proteinskih shakeova naveče zapravo može pomoći pri mršavljenju. 

Istraživanje je pokazalo da osobe koje piju proteinske šejkove 30 do 60 minuta prije odlaska na spavanje imaju bolji metabolizam i manji krvni pritisak.

Korištenjem mobilnih telefona prije spavanja izlažete se plavom svjetlu koje remeti vaš san, što kvari funkciju vašeg metabolizma tokom sna. 

Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Journal of Biological Rhythm", najbolje je u potpunosti zacrniti sobu, uključujući i svjetla izvana.

Kod mršavljenja, važno je planirati svaki obrok kako biste pazili kakve namirnice jedete. Kako sljedeći dan ne biste zaboravili napraviti plan i pojeli nešto nezdravo, prije spavanja isplanirajte svoje obroke za naredni dan.

Prema prijašnjim istraživanjima, osobe koje spavaju u hladnijoj sobi imaju dvostruko više dobrih masti koji pomažu kod sagorijevanja kalorija nego osobe koje spavaju u toplijoj sobi. 

Prema istraživanju Brigham Univerziteta, osobe koje se svaki dan bude u otprilike isto vrijeme imaju manje kilograma nego osobe koje imaju poremećen raspored spavanja. 

Osim toga, razlika od dva sata svako jutro može dovesti i do drugih zdravstvenih problema.

(Wall)


Buka preporuka

Tema

Najnovije

Posmatrajte događaje izbliza.

Prijavite se na naš Newsletter.